Мужчина, чтобы чувствовать всю свою силу и быть физически крепким – должен регулярно и правильно питаться. Ведь именно в продуктах питания содержатся все необходимые элементы для поддержания мужской силы, в которой он так нуждается каждый день, в особенности, если на его плечах лежит забота о доме, семье, работе. Но так случается, что, сколько бы мужчина не съедал за день пищи, даже самой сытной и калорийной – он всё равно ходит поникший и без настроения! В чем заключается проблема? А проблема лишь в неправильном обмене веществ в организме и не усвоении продуктов питания! Давайте попытаемся разобраться, как ускорить процесс обмена веществ в мужском организме!

В этой статье будут представлены семь основных правил, благодаря которым каждый мужчина сможет вновь почувствовать себя здоровым и сильным!

Правило первое: регулярный завтрак.

Много мужчин в спешке по утрам забывают о том, что перед тяжелым рабочим днем необходимо «заправить» свой организм калориями, которые так необходимы ему для поддержания настроения и физического тонуса. Тем более вы должны знать, что ночью у мужчин обмен веществ практически прекращается и находится в спящем режиме, который необходимо разбудить порцией свежих калорий, которые дадут толчок метаболизму и правильной работе пищеварительной системы.

 

Правило второе: употребляйте зеленый чай.

Мужчине, особенно если его деятельность связна с вредной производственной работой, необходимо очищать регулярно свой организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ, которые существенно замедляют обмен веществ и способствуют размножению злокачественных бактерий внутри организма. Лучший и доступный способ очистить себя – это употреблять регулярно зеленый чай, являющийся источником полезных веществ, таких как полифенол, который направлен на очистку печени.

 

Правило третье: тщательно пережевывайте пищу.

Уделяйте особое внимание приему пищи. Не так уж и трудно выделить пятнадцать минут, чтобы спокойно покушать, не смотря при этом телевизор, или не читая журнал. Организму важно сосредоточиться на переработке пищи, а не акцентировать своё внимание на посторонних вещах. Старайтесь тщательно все пережевать, особенно твердые продукты, чтобы вашему желудку было легче справиться с процессом переваривания. Такая взаимопомощь – залог хорошего самочувствия, когда вы смело можете забыть про расстройства желудка.

 

Правило четвертое: распределение продуктов.

Мужчины, зачастую, не сильно уделяют внимание тому, что едят. Они знают основные правила, что их организму для нормальной жизнедеятельности необходимо употреблять много минералов, белков, углеводов и прочее. Поэтому они считают, что если все кушать вместе и много – это залог их здоровья! В этом и заключается ошибка, приводящая к засорению пищевого тракта. Необходимо грамотно распределять нагрузку на желудок и сбалансировать своё питание таким образом, чтобы желудок легко мог справиться с переработкой пищи, а не призывал вас скинуть груз, который он не в силах переработать, в туалет! Поэтому постарайтесь на завтрак скушать, например, овсяную кашу, на обед – горячий суп (возможно второе блюдо, если того требует организм), а на ужин уже можно позволить  себе плотно покушать и не брезговать мясными, тяжелыми блюдами.

 

Правило пятое: физическая нагрузка.

Если только кушать, и при этом физически не нагружать организм – вы рискуете заплыть жиром, что есть обратный результат, к чему мы стремимся! Поэтому, неважно в какое время суток, уделите время для занятий спортом на ваш вкус. Можно просто выйти на улицу и пробежать пару километров и подтянуться на турнике. Также можете ходить в тренажерный зал, или с друзьями собраться и побегать в футбол. Выбор за вами! Врачи рекомендуют, всё-таки, отдать предпочтение для занятий спортом в вечернее время, когда организм максимально бодр, а значит, есть силы на занятия!

 

Правило шестое: есть возможность – иди пешком!

Современные мужчины, наверное, уже забыли, как это передвигаться своими ногами, когда практически у каждого есть свой личный автомобиль. А если Вы еще не имеете автомобиля, тогда можно для всей семьи и каждые выходные выезжать на пикник.
В будние же дни, не поленитесь совершать пешие прогулки в магазин или для решения различных повседневных бытовых вопросов. Этим вы не только ускорите обмен веществ, но и укрепите свою сердечно-сосудистую систему!

 

Правило седьмое: приём витаминов и минералов.

Для стабильной работы иммунной, пищеварительной системы необходимо пополнять организм нужными витаминами и минералами. Все эти вещества вы можете найти в свежих овощах и фруктах, которые обязательно нужно включить в свой рацион. Можно также купить в аптеке комплексные витамины и принимать их в течение дня, для поддержки тонуса.

 


Вот такие простые рекомендации дадут возможность мужчине всегда чувствовать себя стабильно здоровым человеком, и избежать нежелательного ожирения! Будьте здоровы!