Главная страница / Дом семья / Как справиться с паникой | печать страницы |
Вы ложитесь спать, ворочаетесь, не можете заснуть и вдруг понимаете, что хочется просто вскочить и бежать, куда глаза глядят. Темнота надвигается на Вас, и паника отбирает последние силы.
Или, например, Вы в метро, спешите на работу и вдруг осознаете, что сейчас что-то произойдет, слабеете и пол уходит из-под ног.
Все это обычно называют – приступ паники. Обычно он проявляется в виде соматических признаков – холодный пот, дрожь в руках, головокружение, слабость в теле, предобморочное состояние.
Но это еще далеко не все – самым острым является психологическое переживание – неописуемая волна страха и тревоги, которая обрушивается на человека. Именно он, этот страх и являются первопричиной соматических проявлений приступа (иногда его еще называют панической атакой).
Медики говорят о том, что причиной всему вышеописанному является стресс и переутомление. Безусловно, это так. Однако в борьбе с паникой существуют два пути:
По моему опыту, например, чаще всего в основе паники лежит какая-то неразрешенная ситуация.
Итак, начнем с первого - самые простые способы борьбы с панической атакой:
Ну а теперь второй способ, для тех, кто не ищет легких путей:
И помните: отпустить панику станет гораздо легче, если суметь признаться себе, что это Ваша паника, и Вы ответственны как за ее появление, так и за ее исчезновение. Удачи Вам и спокойствия!
Автор: Полина Гущенкова
ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ПОЛИНЕ!
Если вы хотите получить отклик именно на Вашу конкретную ситуацию,
напишите на адрес с пометкой - вопрос Полине - и ждите
ответа на нашем сайте. Чем более подробно Вы опишете то, что Вас
беспокоит, тем более подробный и развернутый ответ сможете получить.
Возможно Вы искали:
- Как справиться с токсикозом в дом. условиях - Как спрятать "заначку" - Как ставить палатку - Как стать гением - Как стать общительнее |
на вверх ↑ |