Как справиться с сезонной хандрой
Понравилась статья? Размести её на своём сайте скопировав код ниже:
<a href="http://applepages.kz/ru/view_element.php?id=1589">Как справиться с сезонной хандрой</a> А для 30-40% населения умеренных широт отсутствие солнца, холод и бесконечный дождь чреваты не только подавленным состоянием духа, но и проявлениями настоящей депрессии... Усталость, упадок сил и настроения, раздражительность, беспричинная грусть или тревога... Порой нам сложно найти объяснения таким "проявлениям" своей натуры.А вот медики нашли: оказывается, причиной всему - "сезонное эмоциональное растройство". Именно так в официальной медицине именуется синдром "осенней болезни". В осенне-зимний период жители умеренных широт большую часть времени проводят в помещениях и не получают достаточно света. Помните шутку: "На работу идешь - еще темно, с работы идешь - уже темно! Света белого не видишь!" Она очень точно формулирует причину осенней депрессии - это нехватка света. Так есть ли лекарство от сезонной хандры, или не видать нам избавления от депрессии, как солнца в пасмурный день? К счастью, выход есть - это светотерапия. Этот нетрадиционный метод представляет собой непосредственное воздействие на организм человека яркого света - искусственного или естественного (солнечного). Во-первых, нужно как можно больше гулять на свежем воздухе - при любой погоде, при любой возможности. Во-вторых, старайтесь максимально освещать помещения, в которых проводите много времени (рабочий кабинет, комнаты в доме). Старайтесь, чтобы дневной свет в достаточной степени проникал в вашу комнату, а вечером включайте все лампы. Если же эти методы не поднимут вам настроение, можно испробовать альтернативный метод - воздействие искусственного света. Во время сеанса светотерапии человек подвергается воздействию света от яркой лампы. Она обеспечивает освещенность, близкую к спектру солнечного света. В качестве устройства, имитирующего солнечный свет, применяются и лампы дневного света, и мощные лампы, которые можно приобрести в фотомагазинах, и специальные "световые ящики". Интенсивность света у последних примерно в 5-10 раз превышает обычное освещение в комнате. Чтобы ощутить "солнечный" эффект этих устройств, нужно включить выбранный прибор и сидеть некоторое время перед ним, переодически глядя на источник света. Такое "лечение" надо продолжать около 4 недель, хотя положительные изменения могут натупить уже через 3 дня. По статистике, светотерапия помогает двум третим людей, страдающих сезонными эмоциональными расстройствами. Если же вы принадлежите к оставшейся трети, то тогда лучше вам сочетать светотерапию с длительными прогулками на свежем воздухе, физическими нагрузками, сбалансированным питанием и полноценным сном. В общем, попробуйте подстроить ритм своей жизни под капризы природы, ведь у нее нет плохой погоды, и в любое время можно сохранять летнее, солнечное настроение!
|
Ваши комментарии:
| Материалы не направлены на ущемление никаких национальных, политических, религиозных и каких либо других интересов! За достоверность рекламы издатель ответственности не несёт. © При использовании материала ссылка на applepages.kz обязательна! Все вопросы и предложения: info@applepages.kz Полезные советы были взяты с ресурса http://www.znaikak.ru |