Главная страница / Дом семья / Как укрепить здоровье смехом | печать страницы |
Ваше здоровье – абсолют, идеальный и незыблемый? У вас никогда ничего не колет, не режет, нигде не тянет и не ноет? Вам не бывает до слез обидно и больно, вы никогда не страдаете хандрой и не чувствуете себя разбитым? Поздравляю! Вы – человек-киборг из будущего, не иначе! Живым, то есть реальным людям, лишь мечтающим о таком непоколебимом состоянии духа и тела, скорее всего, пригодятся несколько нетривиальных оздоровительных рецептов:
- 5 минут веселого хохота с утра;
- 10 минут непрерывного хихиканья после обеда;
- 2 минуты радостного гоготанья перед сном.
В итоге получаем 17 минут бодрящего и исцеляющего смеха. Ученые мужи признали, что подобная ежедневная «гимнастика» на год удлиняет жизнь. Но фишка не только в оптимистичном взгляде на мир и психологических вывертах. Секрет смехотерапии довольно-таки прост - физиология! Дыхательные упражнения, о пользе которых не знает только ленивый, происходят сами по себе в тот момент, когда организм сотрясается от смеха.
Плюс к этому:
- активно трудятся мышцы животика, а это не только упрочняет их, но и корректирует пищеварительные процессы;
- мышцы лица, наоборот, расслабляются, а кровоснабжение мозга улучшается (если математически подойти к вопросу, выкладка такова: в то время как мы надрываем животы от веселья, кислород поступает в 4 раза быстрей, чем при обычном дыхании);
- когда человек заливается смехом, все внутренние органы проходят сеанс целительного массажа, а в роли массажиста выступает диафрагма, резко поднимаясь и опускаясь;
- улыбки подают сигнал в кору головного мозга, и там образовываются особые гормоны «блаженства» - эндорфины.
В прошлом веке родилась целая наука гелотология, изучающая свойства и природу смеха. Ее «отец» - Н. Казинс - на себе испытал смехотерапию, и в буквальном смысле слова встал на ноги благодаря исключительно ей. Со всеми страждущими он делится своими открытиями: для поднятия духа и оздоровления плоти нужно вместо угнетающих новостей и триллеров смотреть комедийные фильмы и выступления юмористов, самому сочинять анекдотические истории, наслаждаться веселыми приключениями, во всем искать забавность, элементы комизма. С ним соглашаются многие врачеватели, как современные, так и их прародители. Один из представителей медицины замечал, что единственный паяц в городе способен сделать больше, чем целый караван с лекарствами. Фрейд сравнивал шутки с эффективными таблетками. В некоторых странах существует профессия врача-клоуна, в долг которого входит не столько лечение, сколько развлечение больных. Детские больницы посещают труппы комедийных актеров, а их фактические выступления – это действенная лечебная процедура.
Естественные причины для веселья отыскиваются сами собой не всегда, но это не повод отписать себе в удовольствии посмеяться. Достаточно подтолкнуть себя улыбнуться, и сработает принцип обратной связи: от выработки эндорфинов вы ощутите позитив, от позитива улыбка из вымученной превратится в настоящую. К тому же помните о том, что смех способен на благопотребное воздействие аналогичное бегу на месте. Согласитесь, такая тренировка весьма приятна и оригинальна. Умирать от смеха значит, как не парадоксально это звучит, обеспечить себе долголетие и «дубовое» здоровье!