При выборе коньков важно правильно их мерить. Обязательно меряйте ролики на носки, в которых будете кататься. 

Идеально если носки, в которых Вы будете кататься, будут специальные «роликовые». 
К свойствам этих носков относятся: 
1. хорошая фиксация ноги, хорошие «роликовые» носки различаются на правый и левый; 
2. такие носки отводят влагу от ног, происходит это таким образом, ноги естественно всё равно мокнут, только влага проходит сквозь носки в ботинок; 
3. эти носки сделаны из очень качественной синтетики и потому изностойчивы; 
4. и со всеми этими характеристика они, конечно, не могут дёшево стоить, примерная цена за пару 350 руб. 

Есть также специальные толстые носки, ими можно пользоваться для корректировки размера. 

Если жаль денег на такие носки, то надо кататься в махровым носках. И ни в коем случае не в х/б и не в шерстяных носках, так как в таких носках нога начнёт скользить, и вы можете стереть ноги, не говоря уже о том, что скользящая нога в ролике явно не способствует безопасности.
Важной характеристикой при выборе роликов являются крепления. Очень важно правильно надеть и закрепить ролики на ноге. Чтобы она не болталась, как карандаш в стакане. Крепёж состоит из трех элементов: клипсы, пяточного ремня и шнурков. Лучше если будут крепления всех трёх видов. Шнурки хорошо удерживают ногу, а ремень хорошо фиксирует пятку.

Итак, приступим к собственно надеванию роликовых коньков:
1. Язычок полностью вытягивается из ботинка без особых усилий;
2. Ставим ролик на пятку и ставим ногу так чтобы почувствовать пяткой задник ботинка;
3. Теперь затягиваем шнурки, при этом давление шнурков на верхнюю часть стопы по возможности должно равномерно распределялось по всей длине. Слишком сильно шнуровать не стоит. Ботинок под шнурками должен плотно облегать ногу, но не давить на неё. Теперь фиксируем шнурки, если у вас есть специальные защелки для фиксации шнурков отлично, но если нет то затягиваете фиксирующий узел, одновременно прижимая шнурки, чтобы не дать им ослабнуть. Теперь завязываем шнурки бантиком. Оставшиеся длинные концы заправляем под баклю;
4. Теперь фиксируем пятку, застёгиваем пяточный ремень. Пережимать также нельзя. Если застегнули правильно на то пятка не должна двигаться вверх или вбок. Лучше проверить фиксацию пятки следующим образом: не вставая, поставить ролик на переднее колесо и перенести на него столько своего веса сколько сможете, если при этом смещение пятки чувствуется, то надо немного плотнее затянуть пяточный ремень и шнурки. Но если это не помогло, значит выбранная модель Вам не подходит, точнее вашей ноге, и стоит примерить другую.
5. При фиксации бакли также важно не переборщить с давлением. При открытой клипсе ремешок продеваете через фиксатор, теперь защёлкиваете клипсу и манжета ботинка полностью обхватывает Вашу ногу. Плотность обхвата необходимо подобрать так, чтобы нога не болталась в манжете, а увлекала её за собой при наклонах вперед и в стороны.
6. И наконец, когда Вы всё застегнули, так как пятка всё равно немного сместится, пока Вы будете всё застёгивать, поставьте ролик на заднее колесо и вдавите пятку на место. Это необходимо для того, чтобы шнурки могли равномернее обхватить Вашу ногу.

И ещё несколько прописных истин:
1. всегда покупайте ролики по размеру, никаких на вырост, это может привести к травмам;
2. Не выходите в только что купленных роликах сразу на улицу, по возможности покатайтесь на них дома, или хотя бы постойте, примерно часки, если возникнет какой-нибудь дискомфорт, верните их в магазин, поменяйте в зависимости от ощущений на размер больше или меньше.
3. Меряйте ролики не только разных размеров, но и разных марок.

Да, ЗнайКак.ру также отмечает, что мягкий ботинок современных роликов обладает свойством термоформирования, то есть ботинок приобретает форму ноги под воздействие тепла ноги. Производители роликов утверждают что для этого нужно 10-15 минут. Но не надо забывать, что Вы будете ногами совершать энергичные движения и ноги увеличатся в размере. Так что потребоваться может несколько больше времени и поэтому повторюсь ещё раз попробуйте покататься, или хотя бы походить на роликах дома.