ЕДА ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ

? Ананас - даже иногда назначают для лечения расстройств центральной нервной системы. Ну очень много ферментов!

? Арахис - содержит тиамин - "витамин оптимизма".

? Бананы - стимулируют выработку серотонина, который важен для нормального функционирования нервной системы.

? Грецкие орехи - в них много железа, которое необходимо для кроветворения, а следовательно - для поддержания тонуса. Кроме того, в орехах хорошая доза "антидепрессивного" магния.

? Какао и шоколад - в них много магния. А недостаток магния может вызвать состояние беспокойства, стресс, а затем и депрессию.

? Клубника - очень много витаминов для поднятия тонуса + железо.

? Овсянка - это магний и тиамин - "витамин оптимизма".

? Семечки (подсолнечник) - мало того что монотонный процесс лузганья сам по себе успокаивает, но микроэлементы, содержащиеся в подсолнечнике, регулируют нервную систему.

? Соя - высокое содержание магния.

? Устрицы - цинк, содержащийся в них в большом количестве, положительно влияет на гормональный баланс и, соответственно, на нервную систему.

? Фундук (лесные орехи) - содержит магний.

Музыка для души
Благоприятное влияние музыкальных произведений на состояние человека известно еще с древних времен. В III веке до нашей эры в Парфянском царстве с помощью специально подобранных мелодий лечили от тоски, нервных расстройств и сердечных болей.

Если у вас болит голова и вы удручены, то, по совету японских врачей, в качестве "таблетки" можете послушать "Весеннюю песню" Мендельсона.

Произведения Бетховена стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение. А значит, обеспечивают присутствие хорошего настроения. Музыка Баха дарит чувство покоя, возвышает. А самый необыкновенный эффект и поклонники классической музыки, и специалисты находят в музыке Моцарта. Есть даже термин - "эффект Моцарта".

Большинство молодых людей предпочитают ритмичную танцевальную музыку. Она, конечно, бодрит, но недолго. Через какое-то время она начинает угнетать и действовать на мозг. Если постоянно слушать такую "резкую" музыку (в том числе и тяжелый рок), можно стать агрессивным, злобным и "отупевшим".

Существует просто веселая музыка. Любых стилей и направлений. Под нее хорошо танцевать, проводить вечеринки, пикники, устраивать генеральную уборку. Это универсальный вариант поддержки тонуса.

На свадьбах, юбилейных застольях старшее поколение любит петь хором народные песни. Как правило, по домам потом все расходятся довольные, потому что именно пение подняло им настроение.

ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ ШОПИНГ
Когда в жизни уже ничто не радует, я отправляюсь по магазинам. Не знаю, какие уж там гормоны в это время вырабатывает мой организм, но после второго магазина становится легче. К пятому я подхожу уже в приподнятом настроении, после десятого - мчусь домой на крыльях. И при этом умудряюсь практически ничего не купить.

Методом проб и ошибок я научилась получать от "шопинга" только положительные эмоции и теперь с полным правом могу советовать, как же надо ходить по магазинам.

Не стоит

? Скупать товары для дома и тащить тяжеленные сумки и коробки.

? Посещать те магазины и рынки, где толчется огромное количество народа.

? Приобретать весовой товар на рынке в больших количествах - вас обвесят или обсчитают.

? Устраивать "разборки" невежливой продавщице.

? Покупать сверхдорогие вещи (не исключено, что в плохом настроении вы купите вещь не из-за того, что она вам идет, а лишь потому, что хочется потратить деньги на себя, любимую).

? Возвращаться к тем вещам, которые вам не по карману, чтобы еще раз пожаловаться себе на низкую зарплату.

? Если даже в обычном настроении поход по магазинам не вызывает у вас ничего, кроме отрицательных эмоций, - искать спасения придется в чем-нибудь другом.

Стоит

? Держать кошелек ближе к сердцу, чтобы не пережить еще одну потерю.

? Перемерить весь ассортимент одежды и обуви.

? Купить себе помаду, тушь или новый шарфик.

? Посетить парфюмерный магазин и понюхать самые интересные и модные духи.

? Зайти в отдел игрушек и купить милого слоника, ежика или козябрика, чтобы вернуться в состояние безмятежного детства.

? Спросить у проходящего мимо мужчины, идет ли вам эта шубка.

? Купить маленькие сувениры и подарки к Новому году. Если вы поссорились с мужем - купите подарок и ему. И у вас будет повод помириться или искупить свою вину.

Бритый ежик
Утром, когда я вышла к завтраку, мой любимый взглянул на меня и задумчиво проговорил: "А ты знаешь, я не имею ничего против того, чтобы женщина ходила дома в бигуди". Я поинтересовалась, чем вызвано его неуместное заявление, на что он ответил: "Ты только не обижайся, но с этой прической ты похожа на ежа, больного лишаем". Я глянула в зеркало и обиделась. Неужели ему не нравится моя прическа? Нормальный вид, ну, может, слегка неаккуратный, ну и что? Мог бы и промолчать. Я начала медленно закипать. Когда мое кипение достигло критической отметки, я посмотрела на мужа и совершенно не к месту сказала: "А у тебя вообще руки не к тому месту пришиты! К тому же я с тобой развожусь!" - и вылетела за дверь.

На работу я приехала злая, как взбесившаяся кошка. Коллеги остались в недоумении, когда на их вежливое "Как дела?" я ответила: "Сами вы больные ежи!" Закончился мой рабочий день разговором с начальством на повышенных тонах.

В поисках утешения я позвонила подруге. Она незамедлительно предложила встретиться. Выслушав историю моих злоключений, она заявила, что мне необходимо расслабиться. "Знаешь, - проговорила она, - лучший способ поднять себе настроение - сходить в парикмахерскую". Я злобно глянула на нее. "Нет-нет, - принялась она меня утешать, - ты и сейчас прекрасно выглядишь. Просто визит к парикмахеру - отличный антидепрессант. Пойдем, здесь совсем недалеко отличный салон. Стричься мне совсем не хотелось, но спорить уже не было сил.

Сев в парикмахерское кресло, я с удивлением отметила, что мое плохое настроение мгновенно улетучилось.

Когда работа мастера была закончена, моя душа возликовала: уж теперь-то никому не придет в голову сравнивать меня со всякими отвратительными млекопитающими.

Когда муж увидел меня, он преданно заглянул мне в глаза и поинтересовался: "Надеюсь, ты уже передумала со мной разводиться?" Я счастливо улыбнулась и заверила его в своей вечной любви. А всего-то и требовалось - сходить в парикмахерскую.

Юлия ДОМНА,
Александра ТЫРЛОВА, КАК ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ В ХМУРЫЙ ОСЕННИЙ ДЕНЬ

На дворе ноябрь. Месяц неопределенности: осень еще не кончилась, а зима еще не началась. Дождь, слякоть и холодный ветер, кажется, будут вечно. Скукотища. Но хандру от себя надо гнать. Всеми возможными способами. К сожалению, их не так много. Во всяком случаем, мне удалось выудить из своих знакомых четырнадцать. Причем все они стары как мир. Но в такую противную погоду вспомнить о них не помешает.

Способ 1
Секс
Это универсальное средство. Помогает справиться со многим, в том числе и с хандрой. Как, где, с кем и сколько им заниматься, я думаю, ты решишь сама.


Способ 2
Смена имиджа
Не обязательно радикальная. Можно просто покрасить волосы в яркий жизнерадостный цвет. Правда, чтобы не испортить настроение окончательно эту процедуру лучше доверить листу. (А то однажды я проявила стоятельность, а потом долго объясняла знакомым, что это специальная окраска - "языки пламени" называется. Некоторые верили).

Способ 3
Шопинг
Даже если у тебя совсем мало, на дешевые рынки идти не стоит. Там еще больше испортят настроение тем, что отдавят ноги или украдут кошелек. Лучше иди в хороший магазин и купи какую-нибудь безделицу: заколку, колготки, трусики. А себе объясни, что платья и туфли ты купишь в другой раз. Здесь главное - соблюсти принцип и ку-пить хоть что-нибудь.

Способ 4
Сибаритство
Это значит обжорство, лежание на диване и просмотр видеофильмов. При этом лучше отключить телефон и никому не открывать дверь. Может, это и не очень здорово и ты наберешь лишние калории, зато получишь такое наслаждение от процесса! А калории можно потом сбросить в спортивном зале. Кстати, это тоже поднимает настроение.

Способ 5
Занятия спортом
Они особенно актуальны, если недавно ты воспользовалась предыдущим советом. Чем они хороши? Во-первых, все силы у тебя уйдут на борьбу с тренажерами, и на хандру ничего не останется. А во-вторых, ничто так не поднимает настроение, как осознание выполненного долга перед своей фигурой.

Способ 6
Добрые дела
Они очень поднимают нервный тонус, потому что в конечном счете мы их делаем именно для себя. Так что сходи в магазин для соседки-старушки, покорми бездомных животных или загляни лишний раз к родителям. Вероятно, после этого жизнь озарится для тебя новым смыслом, и ты радостно осознаешь, что день прожит не зря.

Способ 7
Нанесение бразильско-карнавального макияжа
Процесс это долгий, так что, считай, часа на два ты избавлена от грустных мыслей. Если ты живешь с бой-френдом или мужем, он наверняка оценит твою фантазию и при помощи способа, вы окончательно справитесь с хандрой. А если ты одна, пригласи по-любоваться на себя близкую подругу. Возможно, вы решите, что сегодня нужно отпраздновать День Визажиста, и оповестите об этом еще нескольких знакомых. Тогда настроение поднимется не только у тебя.

Способ 8
Цветы
Если их тебе давно никто не дарил, подари их себе сама. Любимому мужчине (если он, конечно, есть) можно сказать, что ты долго стояла возле цветочного ларька, потому что увидела какой-то необыкновенный цветок фиолетово-зеленого цвета, а продавец решил с тобой полюбезничать: "Слушай, такой красивый девушка ничего не жалко, на тэбэ пукет - дару!" А кто ж от цветов откажется?

Способ 9
Мелкие пакости
К ним относятся: битье посуды, крики в открытое окно: "Всех ненавижу! Всех убью!", подбрасывание в почтовый ящик вредной соседки записок типа: "Мы знаем, где вы прячете свои миллионы. Братья Карамазовы" и т.д. Также, как и добрые дела, мелкие пакости вызывают радостное волнение, правда, несколько другого рода.

Способ 10
Танцы дома перед зеркалом
Представь, что ты на дискотеке, вокруг много симпатичных мужчин и все они без ума от твоего пластичного тела. А впрочем, ну их, этих нравится танцевать. К тому же это хорошая нагрузка на мышцы.

Способ 11
Просмотр фотоальбома
При этом желательно избегать фотографий, которые вызывают тоску и ностальгию. Наоборот, подольше останавливайся на тех, где ты весела, хороша собой и на тебя устремлены восхищенные взгляды окружающих.

Способ 12
Комнатное дефиле
То есть примерка всего, что у тебя есть. Но не бесцельная – в ходе ее ты должна найти различные cекcyально привлекательные решения, сочетания и комбинации. Заодно разберешься в шкафу.

Способ 13
Смена обстановки
Конечно, этот способ по силам только тем, у кого есть свободное время и деньги. Проблему "куда и насколько" решить нетрудно. Люди занятые, но опять же с деньгами могут вырваться куда-нибудь на уик-энд. Ну а всем остальным можно посоветовать сменить обстановку, не выходя из дома: передвинуть мебель, купить новые занавески, покрасить стены туалета в розовый цвет и т.д.

Способ 14
Прогулка
Да-да, в эту мерзкую погоду. Оденься потеплее, влезь в резиновые сапоги, возьми зонт и отправляйся в соседний сквер. Поброди там хотя бы полчаса поразмышляй о жизни. А вернувшись домой, прими горячую ванну, сделай себе горячий чай и почувствуй, что жизнь прекрасна. Хотя бы потому, что в такой противный день ты сидишь дома и читаешь свой любимый журнал.

Ваши комментарии:

Оставить сообщение *  Ник: *  Сообщение:   Защита от автоматического добавления записи   *  Код картинки:   *  обязательные поля для заполнения