Новый год – новые задачи, испытания, сложности, и это может напугать. Мы обещали себе, что сбросим вес, станем тратить меньше или упражняться больше, но мы начнем сражаться в заведомо проигранной войне, если сначала не заставим себя поверить – поверить в себя. Попробуйте данные шаги, вдохновляющие и увеличивающие вашу веру в себя, и вы сможете оставаться сильными на протяжении всего года. Весь смысл в том, чтобы избавиться от ненужного и подпитать себя нужным.

Оглянитесь

Подумайте о том, что находится под вашим контролем, а что нет, и заведите себе на эту тему журнал. Стоит изложить мысли на бумаге – и в голове проступает объективная, реальная картина. Сфокусируйтесь на вещах, которые вам под силу изменить. Сделайте переоценку вашего окружения, ваших отношений и рабочего места, чтобы понять, что лишает вас энтузиазма и уверенности, и сфокусируйтесь на вещах, которые вы действительно сможете изменить. Если что-то находится вне вашей досягаемости, признайте это. Так вы снимите с себя лишний груз, не дадите опоре выйти из под ваших ног и не позволите себе находиться в постоянном «раздрае». Запишите все это, и двигайтесь дальше, выбирая вместо волнений и депрессий шанс сфокусировать свою энергию на каком-то другом, более эффективном вопросе.

Избегайте негативных ситуаций

Если вы предвидите ситуацию, которая может отрицательно повлиять на вашу самооценку или вогнать вас в депрессию, попытайтесь ее избежать. Оцените необходимость подобной ситуации в вашем графике, как таковой. Или попробуйте ее обойти/предотвратить. На самом деле, возможностей для этого много, нужно только хорошенько подумать. Мы не роботы, и если нашей нервной системе требуется отдых, значит, он требуется: не нужно встречать лицом к лицу каждый неприятный момент и прорываться лбом вперед, особенно если такие моменты появляются не по вашему выбору и вине. Стремитесь почаще бывать с друзьями и делать что-то, что влияет на вас положительно.

Не принимайте все на свой счет/близко к сердцу

Всегда помните, что вы можете сделать что-то настолько хорошо, насколько вы в принципе способны, и не больше. Это закон. Когда случается что-то плохое, не пинайте себя и не корите за это. Лучше сделайте глубокий вдох и примите решение, каков будет ваш следующий шаг.

Физические нагрузки

Физические нагрузки хорошо помогают сбросить напряжение – это известно всем. Здесь оптимально совмещать строго умеренные нагрузки со встречами с друзьями – вы идете не заниматься, а отдыхать и развлекаться. Если вы предпочитаете как следует пропотеть в зале в одиночестве – пожалуйста. После вы почувствуете себя расслабленным(ой) и освеженным(ой), что приведет к внутреннему душевному равновесию и даст силы и вдохновение на новые подвиги.

Назначайте встречи

Не смотря ни на что, бросайте дела на час-другой, и с завидной периодичностью встречайтесь с любимыми и дорогими людьми, с которыми вам хорошо, легко и весело. Если хотите, считайте, что это ваши бесплатные сеансы терапии. Регулярное общение со «своим» человеком возвращает вам опору в жизни, поднимает уверенность в завтрашнем дне. Планируйте такие встречи вперед – это даст вам ожидание чего-то надежного и хорошего в ближайшем будущем, что определенно вас поддержит в трудную минуту.

Выделите источник стресса

Присмотритесь к источникам стресса в вашей жизни. Вы слишком много работаете? Довод «иначе меня уволят» - не причина, массе людей, знающих и умеющих не больше вашего удается работать спокойно и получать за это нормальные деньги. Вы взвалили на себя слишком много обязанностей? Помните, что прежде чем помочь другим, вам необходимо помочь себе, - хотя бы удержаться на ногах, - да и жизнь, она не вечна, а активная и счастливая жизни – в два раза короче. Вместо того чтобы дать рутине поглотить себя, ищите способы сбалансировать свое время и все ваши занятия. Это называется красивым выражением «здоровый эгоизм».

Научитесь чему-то новому

Новые интересные увлечения всегда дают массу энергии и вдохновения. Плюс, дополнительные умения по жизни помогают справиться с различными проблемами, быть впереди всех и, благодаря этому, увеличить уверенность в себе. Новизна хороша для тренировки мозга и для души. Новое хобби даст вам новую перспективу, чувство удовлетворенности от жизни и того, что вы сами по себе чего-то стоите! Ко всему этому в плюс, например, такое увлечение, как живопись поможет выплеснуть напряжение на холст, выразить себя.


 

Умейте распознать успех

Устанавливайте разумные цели. Ставя для себя достижимые отметки впереди, вы встраиваете уверенность в себе по мере их выполнения. Когда вы доберетесь до поставленной задачи, остановитесь на минутку и признайте это: осознайте, что вы ее достигли, и это определенно немало. Распознав свой собственный успех, вы укрепите позитивное мышление.

Позвоните другу

Позвоните тому, с кем вы уже какое-то время не общаетесь. Наверстать упущенное – это отличный способ увидеть все в новом свете, а новое «инвестирование» в отношения даст вам обновленное чувство общности и дружеской поддержки. Возможность увидеть себя, как часть целого, поможет вам достичь уверенности во всем, что вам есть предложить.

Подпитывайте свой разум

Окружите себя музыкой, книгами и программами, которые улучшают ваш настрой. Из всех эти источников можно буквально черпать жизненные силы: любителям музыки, к примеру, это очень хорошо известно. К тому же, все это поможет вам избежать вынужденных депрессивных моментов, например, когда вы едете на метро к месту работы или долго ждете в очереди. Но так же и избегайте песен, фильмов или шоу, которые приведут вас в подавленное состояние. Вместо этого попробуйте что-то, что для вас необычно – например, сходить в музей живописи: мало кого оставляют равнодушными огромные полотна-шедевры.


 

У меня есть то, чего нет у других

Это не самый лучший образ мыслей, но зачастую он быстро помогает воспрять духом.

Вспомните, что у вас, например, замечательная поддерживающая семья, какую у других встретить можно очень редко; что вы сами добились на работе значимых высот; о настоящем любимом человеке; да даже о любимой собаке, если это поможет вам взбодриться.

Или сделайте то, что в вашем обычном окружении никто не делает: спрыгните с парашютом, начните ходить на ультрасовременные выставки и крупные концерты, заведите себе личного массажиста, - это здорово повышает самооценку, и заставляет людей завидовать вам и смотреть на вас с интересом.