Из названия статьи сразу можно понять, что речь пойдет о танце. И не просто о танце, а о лечении танцем. Вы скажете, что это невозможно? Еще как возможно. Если вы когда-то занимались любыми видами танцев, вы вспомните это незабываемое ощущение свободы и полета.

Еще с древних времен шаманы лечили людей при помощи танца. Шаман заставлял танцевать вместе с собой больного и всех его родственников. Если сам больной не мог этого сделать, за него танцевали его близкие родственники. Шаманы верили в силы духов, а мы постараемся поверить в силу танца.


 

Сейчас люди все чаще задумываются над тем, как избавится от своих комплексов, волнений, неудач или просто снять напряжение после тяжелого рабочего дня. Имеется много всяческих методик, и одна из них – танцетерапия.

«Это не для меня!».  А вот и нет! Танцетерапией может заниматься абсолютно любой человек, независимо от возраста, пола, веса и материального положения. Эта терапия предназначена для тех людей, которые хотят лучше понять свое тело и подсознание, избавиться от стрессов и почувствовать себя лучше. Танец - это язык тела, и, научившись понимать свое тело, Вы начнете чувствовать уверенность в себе. Вам будет легче выражать себя: как в танце, так и устно. Как говорится, в здоровом теле - здоровый дух!

«Я не хочу выбрасывать деньги на танцульки». И не надо. Вы спокойно можете заниматься этим дома - в одиночестве или в компании. Просто включите спокойную музыку и попробуйте слиться с ней в танце. Музыку лучше выбирать ту, от которой Вы ощущаете душевный полет; музыку, которая Вас окрыляет и пробуждает положительные эмоции.


 

С чего начать? Начинайте всегда с разминки. После длительного рабочего дня ваше тело нуждается в ней, чтобы войти в колею. Затем приступайте к танцу. Старайтесь не делать резких движений, двигайтесь плавно и мягко. Вкладывайте в Ваш танец все самое светлое и доброе, думайте о чем-то хорошем. Вот увидите, у Вас поднимется настроение, и Вы почувствуете прилив сил. Только не переусердствуйте. Слишком большая нагрузка - это тоже плохо, особенно с непривычки. Делайте все плавно, постепенно увеличивая нагрузку. В результате - никакой усталости, а организм тренируется и закаляется.

Основное правило танцетерапии - делать все с охотой, с желанием, и главное - с улыбкой. Не заставляйте себя, если Вам не хочется. Помните, Вы танцуете, потому что Вам это нравится.

Еще одно правило, которое нужно знать: не танцуйте сразу после приема пищи. Никаких нагрузок. Мало того, что Вы вес наберете, так еще можете получить несварение желудка, проблемы с сердечнососудистой системой и с обменом веществ.

Заниматься лучше за два часа до еды. Так Вы не наберете вес, а, наоборот, стряхнете лишние килограммы. После занятия желательно принять контрастный душ.

Если Вы поняли, что танцетерапия - это то, что Вам нужно, и Вы хотите развиваться в этой области, идти дальше и совершенствоваться, Вы можете найти себе преподавателя, который направит Вас, укажет на ошибки, - и вы вместе будете их исправлять.

Так же стало появляться множество литературы на эту тему. Вы можете совмещать занятия с учителем и чтение этой литературы, а можете заниматься сами. Решать Вам. Хочу заметить, что занятия с преподавателем или в группе считаются более эффективными. Находясь в окружении единомышленников, Вам будет легче раскрепоститься, войти в колею. К тому же занятия с преподавателем характерны тем, что люди занимаются по системе. Скорее всего, прогресс здесь более вероятен. Плюс, понижается риск что-то растянуть или сделать не так.

К сожалению, такие занятия можно найти не в каждом городе. Эта область еще совсем молода и не развита. Людям, которые хотели бы этим заниматься, приходится довольствоваться чтением соответствующей литературы и самоучением.

Если Вы как раз из таких людей, разрешите дать Вам совет: запишитесь на обычные танцы. Вы приобретете определенные навыки, которые можете дома совмещать с теоретическими. Еще раз повторю, - главное желание. Будьте последовательны, и у Вас все получится.


 

Подводя итог, хочу заметить, что танцетерапия – это не панацея от всех болезней. Это способ понять себя, изучить свое тело, снять стресс и просто получить удовольствие. Не рассчитывайте, что при помощи танцетерапии Вы сможете избавиться от хронической болезни. Это был бы обман. Танцетерапия - это скорее способ улучшить свое психическое здоровье и укрепить тело. Да, Вы, возможно, сможете подлечить какие-то болезни. Но для полного выздоровления нужен комплексный уход. С помощью танцев Вы укрепите свое здоровье и закалите организм, а это тоже немаловажно в наши дни. Казалось бы, в условиях современного города все факторы способствуют ухудшению здоровья, нежели его укреплению. И тут на помощь приходит танцетерапия. Танцуйте на здоровье!