После долгих раздумий, взвешивания всех «за» и «против» вы, наконец-то, решили записаться в тренажерный зал. Приближается заветный день, абонемент куплен, спортивный костюм ждет своего часа, но вас охватывает волнение: как вести себя рядом с тренажерами, рядом с другими любителями спорта, к кому обратиться в случае проблемы.



Если вы не знаете с чего начать, то в первую очередь обратитесь к инструктору. Не стесняйтесь, задавайте все интересующие вас вопросы, расспросите, как работают незнакомые вам тренажеры, при необходимости он поможет составить программу занятий и тренировок.



Не забывайте, что, как и везде, в тренажерном зале, существует свод негласных правил, своеобразный этикет фитнес-центра.

1. Придя в зал поприветствуйте всех присутствующих, не пренебрегайте элементарными правилами поведения. Будьте дружелюбны.

2. Перед началом тренировки вымойте руки и смойте с себя всю парфюмерию, не пользуйтесь сильно пахнущим дезодорантом. Если вы имеете привычку, разогреваете себе мышцы специальным кремом, откажитесь от слишком зловонных препаратов (например, на основе змеиных и пчелиных ядов). Подберите себе крем с менее нейтральным запахом.

3. Не оставляйте ценные вещи в шкафчиках (в случае пропажи администрация тренажерного зала не несет никакой ответственности). Лучше попросите администратора временно спрятать ваши вещи, не исключено, что у них имеются специальные сейфы для ценностей.

4. Обязательно возьмите с собой в зал полотенце. Не забывайте надевать футболку с рукавами, в случае нечаянного столкновения с человеком, нехорошо, если вы испачкайте его потом. Необходимо позаботиться о правильной обуви (например, опасно тренироваться в открытых сандалах, это чревато травмами пальцев).



5. При выполнении упражнения располагайтесь так, чтобы ненароком не задеть рядом стоящего и не нанести ему травму, иными словами рядом с вами должно быть достаточно свободного места.

6. Старайтесь громко не говорить, не кричать и не ругаться, а также не отвлекайте болтовней, выполняющего рядом с вами упражнения, постарайтесь сосредоточиться на занятиях и позвольте сделать это окружающим.

7. Не приставайте к противоположному полу без необходимости, помните, что большая часть людей пришла в зал тренироваться, а не флиртовать и заводить новые знакомства.

8. Не ставьте на пол свои личные вещи и сумку, также не следует сидеть на тренажерах в перерывах между занятиями.

9. Если случилось так, что вас попросили подстраховать, не отказывайте в данной просьбе, не исключено, что когда-нибудь помощь потребуется и вам. Если вы увидели, что кто-то страхует тренирующегося, не приставайте к нему с вопросами и даже с приветствием.



10. После упражнений на штанге обязательно разберите ее, возвратите на место блины и гантели. Также неплохо было бы после занятий протереть все снаряжение.

11. Не приводите с собой на тренировки детей, они должны остаться в специально отведенном помещении.

12. Если в зале имеется зеркало, старайтесь не загораживать и не красоваться перед ним без особой надобности. Помните, что оно может быть действительно нужно тренирующимся, которые пытаются контролировать при его помощи технику своих движений.

13. Прислушиваетесь к советам более опытных окружающих, особенно если дело касается техники выполнения. Также воздержитесь от навязывания своих советов тренерам и клиентам зала, особенно если они более атлетичны и крупнее вас.

14. Если вам нужно выполнить упражнение, а тренажер уже занят, терпеливо дождитесь окончания или предложите человеку заниматься на нем попеременно.

15. Не насмехайтесь над новичками, если они ведут себя неправильно, вспомните,что когда-то и вы были дилетантом.



Как видите, правила поведения в тренажерном зале не такие сложные и невыполнимые, но их выполнение существенно облегчит вашу жизнь в зале.

Удачной тренировки!