Как классический массаж помогает снять стресс

Один из самых часто рекомендуемых и действенных способов снятия стресса – массаж.

Больше, чем просто баловство

Массаж – это больше, чем просто 1-2 часа приятной неги, он предназначен для исцеления тела, и является отличным инструментом по снятию стресса. Врачи знают, какой терапевтический эффект оказывает массаж и рекомендуют его пациентам, испытывающим боль или беспокойство, чувство страха/тревоги.

Избавление от напряжения

В процессе массажа регулируется состояние мускул, что снимает с них напряжение. Ежедневный эмоциональный стресс вызывает напряжение мускул, особенно в шее и спине, из-за чего в этих зонах вы ощущаете зажатость и болезненность. Подобное состояние мускул, - дискомфорт - приводит к усилению эмоционального стресса, тот возвращает «долг» с лихвой мускулам, и далее по кругу – и вот мы уже бросаемся на всех и вся. Иногда же человек просто не осознает, насколько напряжены у него мускулы и списывает все на обычные явления: нервную работу и неприятное окружение, - а характер и настроение портятся все сильнее и сильнее. В этом случае зачастую люди понимают, в каком состоянии находились раньше, только пройдя сеанс у опытного массажиста.

В определенных случаях зажатая шея и плечи могут стать сами по себе причиной стресса. Сидение сутками за столом в офисе или, наоборот, занятие спортом дни напролет, вызывают сильное напряжение мускул, что чаще всего выливается в стресс.

В процессе массажа регулируется состояние мускул, что снимает с них напряжение

В процессе массажа регулируется состояние мускул, что снимает с них напряжение

Снижение сердечного ритма и кровяного давления

Людям, подверженным беспокойствам, тревогам, различным страхам свойственно ускоренное сердцебиение и повышенное кровяное давление, когда они находятся под стрессом. Массаж снижает и частоту сокращения сердечных мышц, и кровяное давление, что позволяет человеку гораздо легче пережить стресс. И первое, и второе приводит к тому, что человек успокаивается и у него появляется чувство, будто стресс буквально тает на глазах.

Снижение болевых ощущений

Снижение болевых ощущений во время массажа достигается за счет уменьшения мышечного напряжения, стимулирования кровотока и увеличения уровня насыщенности крови кислородом. Кислород, доставляемый кровотоком к мускулам, стимулирует заживляющие процессы. Боль и излишняя чувствительность мышц вносят немалый вклад в эмоциональный стресс пациентов. Снижение болевых ощущений помогает снизить и уровень стресса.

Человеческое прикосновение

Прикосновение человеческих рук не просто приятно. Как известно, человек – существо социальное, ему необходимо не только общение, но и физический контакт с другими людьми: как минимум легкие прикосновения, поглаживания, объятия, пожимание рук и т. д. несколько раз в день. Сильный недостаток физических контактов или, тем более, полное их отсутствие, - что в наше время совсем не редкость, - приводит к росту подсознательного чувства изолированности и одиночества, что является самой благодатной почвой для развития стрессов и депрессий. В последних случаях особенно необходим именно полный массаж тела, когда деликатные прикосновения избавляют вас от наносного психологического напряжения. Человеческие прикосновения дарят ощущения комфорта, чувство приятия другими, заботы. Если массаж еще и успокаивающий, проводимый настоящим профессионалом, знающим, что такое сглаживающие нервное возбуждение прикосновения, считайте, что вы за час прошли хороший курс психотерапии: глубинные поглаживания, выполняемые во время массажа, способны даже повысить чувство уверенности в себе. Таким образом, здоровое чувство уверенности в себе и ощущение комфорта обеспечивается близостью с другим человеком, что, несомненно, помогает снять стресс.

прикосновения дарят ощущения комфорта, чувство приятия другими, заботы

прикосновения дарят ощущения комфорта, чувство приятия другими, заботы

Долгосрочный эффект

Как мы уже выяснили, массаж это крайне эффективный инструмент, помогающий избавиться от стресса и боли. В зависимости от обстоятельств и индивидуальных свойств человека, снижение уровня стресса и боли благодаря массажу может длиться дни, недели, или даже месяцы.

Небольшие дополнения

Платная медицинская страховка чаще всего предполагает несколько сеансов бесплатного массажа, - иногда по назначению врача, иногда даже без оного - узнайте в вашей страховой компании.
Если вы испытываете стресс или боли, проконсультируйтесь с вашим врачом – поможет ли массаж в вашем случае, т. к., например, при грыжах в позвоночнике или при заболевании вен массаж категорически не рекомендуется.

Никогда не обращайтесь к непроверенным и нелицензированным массажистам: массаж действительно способен навредить вашему здоровью при неумелом исполнении, как минимум это грозит болезненными ощущениями.
Не забудьте, что в хорошем салоне массаж наверняка будет сопровождаться приглушенным светом, приятной музыкой и ароматерапией, что поможет вам быстрее расслабиться и усилит эффект от процедуры.

Не забудьте, что в хорошем салоне массаж наверняка будет сопровождаться приглушенным светом, приятной музыкой и ароматерапией, что поможет вам быстрее расслабиться и усилит эффект от процедуры

Не забудьте, что в хорошем салоне массаж наверняка будет сопровождаться приглушенным светом, приятной музыкой и ароматерапией, что поможет вам быстрее расслабиться и усилит эффект от процедуры

Обязательно отключайте сотовые телефоны во время процедуры, прерванный массаж либо не даст большого эффекта, либо приведет вас в еще большее раздражение, чем вы были до него.

Как классический массаж помогает снять стресс

Ваши комментарии: