Так уж исторически сложилось, что париться в бане у нас считается одним из лучших видов отдыха, который могут позволить себе абсолютно все! На территории бывшей Руси баня стала не только местом, куда можно сходить помыться, но уже переросла в традицию и, можно сказать, в науку "как правильно париться в русской баньке"! Ведь мало просто зайти да посидеть определенное время – важно знать, как достичь здесь наивысшего удовольствия и провести благоприятный для здоровья своего организма сеанс. Так давайте же определимся, как правильно париться в бане и что нам для этого понадобится?

В текущем десятилетии повсеместно кроме обычной русской бани появилось много разновидностей бань, таких как: финская баня, турецкая, различные сауны, отличающиеся между собою температурным режимом и уровнем влажности воздуха. Но для всех этих видов бань существуют стандартные правила, которые желательно соблюдать, чтобы «парилка» принесла пользу, а не стала причиной теплового удара. Хотя, как показывает опыт заядлых парщиков, – со временем человек сам учится определять лично для себя нюансы посещения сауны или бани относительно своих привычек и своего здоровья.

Итак, пожалуй, начнём! Первое, что надо сделать, войдя в баню – это обмыться под водою, желательно комнатой температуры, и насухо вытереться, - в особенности волосы на голове (желательно их предварительно вообще не мочить). Хорошо бы иметь специальную шапочку для визитов в сауну, которая помогает предохранить голову от перегрева. Но если таковой не имеется, – можно воспользоваться обычным полотенцем, намотанным на голову!

Подготовительный этап пройден и настало время зайти в раскаленную, жаркую баню! Многие новички сразу начинают теряться и вспоминать все фильмы, где были сцены в бане, для того, чтобы принять правильную позу. Рекомендуется в банях либо сидеть, либо лежать. Но самым лучшим положением тела считается лежание на животе, во время которого вы точно не пострадаете от резкой смены температуры и сможете равномерно нагреться, что положительно влияет на укрепление организма человека и кровообращение!

Помните, что в какой бы вид сауны или бани вы не попали – вы должны быть максимально расслабленными и не делать никаких резких движений. Дайте возможность своему телу скинуть всю аккумулированную усталость и восстановить физические силы. Так же необходимо обращать внимание на свое равномерное дыхание, которое должно происходить только через нос, так как есть риск обжечься нагретым банным воздухом.

Многие новички интересуются, сколько времени нужно находиться в парилке? Однозначного ответа на этот вопрос не существует, каждый с опытом сам для себя устанавливает временную норму. Одно можно посоветовать – не смотрите на опытных парильщиков и не пытайтесь выдерживать их время, так как вы можете получить тепловой удар, и ваш отдых может превратиться в посещение местной больницы! Существуют общие рекомендации, согласно которым посещение бани лучше разбить на несколько подходов. Каждый подход - для новичка - должен длиться не более четырех минут, а перерыв между подходами должен составлять примерно минут пятнадцать как минимум. Во время отдыха выпейте кружечку квасу или теплого чаю, чтобы восстановить недостаток влаги в организме и способствовать хорошему потоотделению. Если под рукой нет этих напитков, воспользуйтесь теми, что предлагают , которые наверняка установлены в комнатах отдыха при банях в спортклубах и в отдельных банях, только выбирайте натуральные напитки. Так же рекомендуется отдых превратить в некую разминку, где можно выполнить нерезкие физические упражнения вместо того, чтобы сразу выйти с бани и сидеть.

Непосредственно перед выходом из помещения бани, не торопитесь сразу выбегать и начинать мыться или переодеваться. Для начала необходимо спокойно посидеть на скамье или лавочке и позволить прийти своему организму в чувства – это очень важно сделать для того, чтобы не перегружать сердце, которое и так находилось под воздействием высоких температур.

Как только вы закончили последний подход, и чувствуете, что настал некий предел и пора остановиться, – медленно выходите из бани и смело направляйтесь в душ, где можете обмыться под прохладной водою, что полезно для организма и расценивается, как закаливание!

Помните, что героизм и бравада на выдержку – не лучший способ отдохнуть в сауне. Лучше с друзьями расслабиться, пообщаться, чем подвергать свой организм пыткам! Не забывайте и про самые распространенные ошибки среди неопытных парильщиков, которые допускают принятие крепких алкогольных напитков и занятия сексом во время приема бани. Такие процедуры максимально нагружают сердечно-сосудистую систему, которая может не выдержать или дать сбой. Будьте благоразумны!

Подводя итог, можно сказать, что баня – это отличное место, где можно хорошо провести время с друзьями, расслабиться, и добавить сил и бодрости своему организму на целую рабочую неделю! Всех с легким паром!