Что важно понимать при угревой сыпи?

Угревая сыпь представляющая собой воспаление сальных желез и волосяных фолликулов имеет ряд предрасполагающих факторов. Один из них – неправильное питание.




Но что значит неправильное? Что конкретно провоцирует воспаление сальных желез и волосяных фолликулов?

1. Огромная страсть к жирным, крахмалистым и мучным продуктам

2. Хроническое «Не могу жить без солёненького!". Соленья – один из самых серьёзных провокаторов угревой сыпи.

3. Несоблюдение режима питания ( причём, одинаково вредны как большие промежутки между приёмами пищи, так и постоянное «налегание» на еду).

Что важно помнить?

Идеальный вариант – 4-х - разовое питание. Стоит обязательно воздерживаться от приёма пищи на ночь.

4. Острые блюда

Важно помнить, а точнее - важно забыть даже о существовании таких слов как «уксус», «аджика», «горчица», «хрен», «майонез», «кетчуп».

5. Конфеты и пирожные

Конфеты и пирожные лучше поставить в строгую очередь, на которой написано «Только по праздникам!»

А чему же, наоборот, на столе должен был открыт зелёный свет?

1. Cвежим овощам и фруктам

Особо приветствуются яблоки, виноград, груши, ананасы, сливы, зелёный салат, белокочанная капуста, брокколи, чёрная смородина, персик, хурма, крыжовник, морковь, свекла.

Внимание!

К сожалению, некоторые свежие фрукты также могут провоцировать возникновение неблагоприятных факторов и добавлять новые угри. К таким «сомнительным» овощам, требующим проверки, относятся, прежде всего, все цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы.

Для некоторых людей в «чёрный список» могут войти и бананы. Здесь очень важно научиться правильно оценивать ситуацию, сопоставлять индивидуальную взаимосвязь состояния кожи и съеденных фруктов.

Для полноценного усвоения организмом полезных веществ, содержащихся в фруктах, важно помнить, что их ни в коем случае нельзя оставлять на десерт. Пускай лучше они будут съедены в качестве отдельного блюда, например, на полдник.

2. Орехам

Горячо приветствуются и орехи.

Миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи, арахис – все они желанны в рационе питания.

Важно помнить!

Обязательно помните, что орехи не должны быть жаренными и солёными!

3. Правильному питью

В день нужно выпивать около двух литров жидкости. Предпочтение стоит отдавать питьевой и минеральной воде без газа, зелёному чаю, свежевыжатым овощным и фруктовым сокам.

Обязательно стоит употреблять кефир, простоквашу, ацидофилин, биофилин, варенец и йогурт ( желательно малой жирности). Эти напитки важны, с одной стороны, из-за наличия в них необходимых витаминов и минералов, заботящихся об хорошей свертываемости крови, правильном обмене веществ, а с другой стороны, из-за их отличной способности поддержки корректной работы кишечника (для способности организма сказать угрям «Нет!» это также является чрезвычайно важным фактором).

Очень полезно при угревой сыпи пить отвар шиповника, растительные чаи и отвары, содержащие измельчённые корни лопуха, цветки яснотки, фиалки трёхцветной, красного клевера, листья крапивы.



А вот алкоголя следует держаться подальше!

Распространённое заблуждение!

Для лечения угревой сыпи используют пивные дрожжи. Сами по себе (при употреблении в количестве 1 столовой ложки перед едой и при отсутствии противопоказаний, к которым можно отнести проблемы почек и ожирение) они действительно дают прекрасный эффект.

Однако этот эффект обязан прежде всего тому, что в белковых комплексах пивных дрожжей содержится богатое количество холина, тиамина, пантотеновой, фолиевой, линолиевой и арахидоновой кислот, кальция, цинка и магния.
А вот пивные дрожжи, содержащиеся в пиве и «перебитые» алкоголем не просто неэффективны, но и весьма пагубны для состояния кожи.

4. Крупам

В рационе питания обязательно должны присутствовать каши. Особенно приветствуется гречневая и овсяная каша.



Очень кстати придётся не только овсяная крупа, но и овсяные хлопья. Ведь именно из них на завтрак лучше всего готовить «Кашу красоты». Что же это за каша?

Овсяные хлопья на ночь замачиваются в кефире и настаиваются в нём с измельченными орехами и семечками. Непосредственно во время завтрака в кашу можно добавить натёртое яблоко, грушу или горстку свежих ягод. Постарайтесь обойтись без сахара.
Найдите ему достойную альтернативу, например, в виде мёда или изюма.

5. Отварному мясу и рыбе

Для полноценной борьбы организма с угревой сыпью организм должен получать достаточное количество мясного белка. Главное здесь обращать внимание на технологию приготовления блюд. Приветствуется тощее мясо и нежирная рыба, которые приготовлены на пару или отварены в воде.
Птицу следует есть без кожи.

6. Продуктам, которые содержат хром

Для обеспечения организма необходимым количеством хрома важно включать в рацион питания бобовые (фасоль, горох, сою), говяжью печень.

Здоровья Вам и Вашей коже!

Возможно Вы искали: - Как правильно питаться при хронических запорах? - Как правильно посещать сауну - Как сделать грудь красивой? - Как сохранить правильную и красивую осанку - Как уберечь организм от дефицита фолиевой кислоты

на вверх ↑

Ваши комментарии:

Оставить сообщение *  Ник: *  Сообщение:   Защита от автоматического добавления записи   *  Код картинки:   *  обязательные поля для заполнения