Если Вы проходите через менопаузу и не испытываете приливов – вы счастливица. С горячими приливами в данный период приходится иметь дело трем из четырех женщин, - по данным клиники Майо. Гормональная терапия и предписанные средства способны помочь. Тем не менее, некоторые предпочитают принимать средства натуральные.


 

Не смотря на то, что зачастую причиной горячих приливов является именно менопауза, их причиной могут стать и другие гормональные колебания. Приливы вызываются снижением уровня эстрогена или гормональным дисбалансом. Это в свою очередь спускает ответную реакцию гипоталамуса, - гланды, контролирующей температуру тела, аппетит, гормоны секса и режим сна.

Клопогон кистевидный

Исконно американское средство, клопогон кистевидный поможет «охладить» приливы и справиться с сильным потоотделением во время сна. Это средство – из разряда фитоэстрогенов - в различных формах выпуска сейчас можно найти и в наших магазинах (см.Интернет).

Красный клевер

Попробуйте красный клевер, в виде экстракта он помогает во время менопаузы некоторым женщинам.

Настой шалфея

Так же можно пить настой шалфея. Экстракт шалфея использовать не стоит из-за его потенциальной токсичности.

Дон Куай

Китайское травяное средство, - многие практикующие врачи выписывают именно Дон Куай, - так же является фитоэстрогеном. Для наилучших результатов попробуйте эту травку с другими, способными успокоить горячие приливы.

Ягоды витакса священного

Растительное средство без эстрогена, но оно способно стимулировать эндокринную систему, благодаря чему нормализуется уровень гормонов.

Прочие растительные средства

Вам так же, вероятно, помогут: женьшень, лакричный корень, масло энотеры, листья обыкновенной малины, мята курчавая, сарсапарель, дамиана, пустырник сердечный и дикий ямс.

Холодная вода

Большинство женщин добьются немедленного облегчения, используя холодную воду. Смочите запястья и лицо, пейте воду со льдом – это поможет быстро и надежно.

Масла

Эфирные масла базилика и тимьяна могут облегчить приливы. Вдыхайте их, используйте при принятии ванны, носите с собой ватный шарик, смоченный в данных эфирных маслах, чтобы подносить его к носу, когда почувствуете приближение прилива – все подойдет.

Другие средства

Снижение уровня стресса так же способно помочь некоторым женщинам. Попробуйте техники расслабления, вроде йоги, медитации и упражнений с глубоким дыханием.

Еда, богатая витамином В

Приливы истощают запас витамина В организме, так что потреблять еду, богатую данным витаминов очень важно. Выбирайте: печень, рыбий жир, тунец, лосось, чечевица, картофель, перец Чили, индейка, бананы, меласса, яйца, ячмень, отруби, овес, бразильский орех и авокадо.

Еда, богатая витамином С

Аналогично с витамином В, восполняем витамин С: помидоры, брокколи, паприка, папайя, манго, кольраби, киви, картофель. Но С так же поможет и предотвратить приливы в будущем.

Соевые продукты

Соевые бобы, тофу, соевое молоко и прочие соевые продукты содержат фитоэстроген, - составляющую, имитирующую женские гормоны. Вот почему потребление соевых продуктов – эффективный способ предотвращения горячих приливов.

Еда, которую необходимо избегать

Определенные продукты известны как инициаторы приливов: кофеин, алкоголь, все, что содержит слишком много сахара, а так же еда со специями.

Всегда помните, что растительные средства могут вызывать аллергию и прочие побочные эффекты, некоторые нельзя сочетать с определенными лекарствами; так же с растительными средствами необходимо быть осторожными, если возможна беременность.